Краткий обзор книги Чарльза Дахигга — Власть привычки
В книге «Сила привычки», отмеченной многочисленными наградами New York Times, Чарльз Дахигг приводит читателей к захватывающим научным открытиям, объясняющим, почему существуют привычки и как можно изменить образ жизни. Данное произведение можно читать в режиме онлайн на многих сайтах для читателей.
Привычки — это повторяющаяся рутина и модели поведения, которые мы выполняем автоматически. Людям действительно нужны привычки, чтобы выполнять необходимые действия, такие как чистка зубов, мытье рук после мочи, одевание в университет или следование одному и тому же маршруту на работу каждый день.
Contents
Кто такой Чарльз Дахигг?
Репортер газеты «Нью-Йорк Таймс» и журнала «Нью-Йорк таймс». Выпускник Гарвардской школы бизнеса и Йельского университета. Прежде чем стать журналистом, Чарльз работал в сфере прямых инвестиций.
Чарльз — автор книги «Сила привычки», посвященной формированию привычек у отдельных людей, компаний и обществ.
Список книг Чарльза:
- «8 правил эффективности», посвящена личностному росту и саморазвитию.
- «Умнее, быстрее и лучше», где повествуется про науку о производительности труда.
- «Сила привычки», создана с целью улучшения образа жизни многих людей.
Известный писатель получил Пулитцеровскую премию, положительные отзывы специалистов и внес значительный вклад в другие удостоенные наград серии, такие как Golden Opportunities, The Reckoning и Toxic Waters.
Теория привычек Чарльза Дахигга
Мозг индивидуума имеет только ограниченную оперативную память, поэтому должен сохранять память так же, как телефон.
Описание репортера гласит: люди в основном являются машинами привычек. Думать надо мозгами тщательно и стараться управлять поведением. Привычки — это приложения, которые можно скачать на телефон. Задумайтесь на секунду о возможностях смартфона.
Человек А использует свой смартфон, чтобы играть в candy crush, flappy bird и Facebook, или выпивать на Netflix или YouTube.
Человек Б использует загруженные Evernote, Duolingo, Trello и Telegram, а также использует свой смартфон для процветания.
Люди способны на одни и те же подвиги, но первый человек установил паршивое программное обеспечение, а человек Б выбрал свои мозговые программы немного мудрее. При сравнении результаты оказались противоположными.
Психология поведения
Чарльз считает, что овладение основными механизмами поведенческой психологии и формирования привычек позволяет загружать программное обеспечение мозга и удалять вредные привычки из мозга.
Писатель утверждает, что есть только два вида привычек: позитивные и негативные варианты.
И негативная привычка — это повторяющееся поведение, которое не согласуется с вашими истинными ценностями и мешает вам жить в соответствии с вашим желаемым жизненным планом. Типичным примером может служить курение.
Поэтому очень важно научиться формировать позитивные привычки и научиться ломать плохие привычки и заменять их позитивными привычками.
Овладение формированием привычек — это действительно сверхспособность, формирующая свободу действий.
Сила и влияние привычек на жизнь
Обладая проницательным интеллектом и способностью перебрасывать огромное количество информации в захватывающие рассказы, Дахигг воплощает в жизнь совершенно новое понимание человеческой природы и энергетического потенциала личности для трансформации жизни.
Часть 1: привычки отдельных людей
Писатель Чарльз Дахигг начинает с описания цикла привычек. Это круговой процесс с тремя основными компонентами:
- Сигнал: ситуационный триггер, основанный на вознаграждении, которое способствует дальнейшей мотивации личности.
- Рутина: физическое или эмоциональное действие, которое многие люди предпринимают, чтобы получить награду.
- Награда: удовлетворение, которое все лихорадочно ищут, повторяя одинаковые действия.
У известного писателя есть отличное описание цикла привычек: чтобы изменить привычку, нужно сохранить старый сигнал и добавить награду после выполнения нового действия. Так, в привычном жизненном цикле появляются значительные изменения.
Большая часть первого раздела содержит примеры от частных лиц и организаций, которые используют циклы привычек для улучшения продаж продукции.
Например, Чарльз рассказывает о том, как компании Pepsodent и Febreeze, идентифицировали рутину клиентов и использовали эту информацию для продажи большего количества продуктов.
Часть 2: Привычки успешных организаций. Опять же, писатель проделал значительную работу и показал, как привычки могут оказывать положительное и отрицательное влияние на все аспекты общества.
Чарльз Дахигг приводит пример компаний из Alcoa, Майкл Фелпс, цель, вокзал Кингс-Кросс, кофейни «Старбакс». Все это интересная информация. Но что действительно выделяется, так это концепция о «краеугольной привычке».
Как с помощью краеугольной привычки изменить качество жизни
Ключевая привычка может быть определена как единственное средство, которое производит положительный цепной эффект в человеке или организации.
Один из примеров-привычка вести дневник еды. Запись в дневник приема пищи может привести к положительным результатам во многих областях вашей жизни. Это может: улучшить диету, заставить заниматься спортом, держать здоровую пищу поблизости и прекратить перекусывать нездоровой пищей. Все эти позитивные изменения могут произойти с рутиной журнала питания.
Как скачать книгу?
Книгу «Силу привычки» можно скачать в телеграм канале. Книга доступна в формате pdf.
В книге объясняется, почему некоторые люди и компании изо всех сил пытаются измениться, несмотря на годы попыток. А другие личности в это время меняют реальность быстрыми темпами. Конечно, нейро-биологи исследуют, как работают привычки и где именно находятся в мозгу. Во время изучения книги станет известно, по каким причинам правильные привычки были решающими для успеха олимпийского пловца Майкла Фелпса, генерального директора Говарда Шульца и героя гражданских прав Мартина Лютера Кинга-младшего.
Внедрение так называемых ключевых привычек победителя поможет заработать миллиарды при целеустремленности человека к выгодным сделкам. А разница между неудачей и успехом состоит в комплексе привычек, которые стали неотъемлемой частью жизни и определителем вероятного будущего в привычных условиях реальности.
По своей сути «Сила привычки» содержит волнующие аргументы для подробного исследования в pdf версии: ключ к регулярным занятиям спортом, похудению, воспитанию исключительных детей, повышению продуктивности, созданию революционных компаний и социальных движений. В процессе чтения книги выясняется, что достижение успеха заключается в понимании того, как работают привычки.
Кто из экспертов рекомендует книгу к прочтению
- Джим Коллинз и New York Times утверждают, что данное произведение заслуживает внимания как пособие для бизнеса и жизни.
Чарльз Дахигг в аудиокниге не только объясняет, как формируются привычки, но и каким образом отбросить плохие и держаться за хорошие.
Известный писатель создал формулу поведения, которая на самом деле довольно проста и понятна.
Любое поведение, привычка могут быть проанализированы в трех частях в соответствии: напоминание, рутина и вознаграждение.
Напоминание также часто называют сигналом или триггером. Будильник действует как сигнал, запускает автоматическую процедуру, которая приводит к вознаграждению.
Золотое Правило Смены Привычек
Теперь, когда стало известно, как формируются привычки, можно с легкостью изменить порядок действий. Хорошая новость заключается в том, что формирование является навыком и Чарльз и многие другие специалисты нашли отличные способы достигнуть целей.
Суть идеи замещения привычек заключается в том, что нужно искать разные способы получить эмоциональное вознаграждение. Например, многие люди курят ради награды за снижение стресса. Теперь, вместо того чтобы класть раковую палочку в рот, можно начать делать дыхательные упражнения или медитировать.
Идея заключается в том, что человек становится творческим и находит лучшие способы удовлетворения потребностей.
В своей книге писатель рассказывает о наиболее распространенных сигналах — месте, времени, эмоциональном состоянии, других людях и действиях, предшествующих возникновению сигналов.
Ответив на эти 5 вопросов, можно найти много информации:
- Где находится личность в данный момент?
- Сколько сейчас времени?
- Каково эмоциональное состояние в эту минуту?
- Кто находится рядом?
- Какое действие предшествовало стремлению?
Долгосрочные изменения не возникают на пустом месте. Нужно разобраться с психологией поведения, мотивами, интересами, целями и нуждами. И начать действовать в нужном направлении. Тогда результаты значительно поменяются.
Чарльз Дахигг проделал огромную работу над книгой и объяснил, как привычки работают в различных условиях. Кроме того, репортер создает отличную основу для изменения негативных привычек.
«Сила привычки» — отличная книга, полная интересных концепций и примеров. Специалисты в области психологии рекомендуют учебное пособие к обязательному изучению в свободное время. Книгу можно читать или скачать бесплатно в полной версии.
Видео обзор о книге
Содержание
- Пролог
- Часть I
- Глава 1
- Принцип действия привычки
- Глава 2
- Как создавать новые привычки
- Глава 3
- Почему привычки меняются
- Часть II
- Глава 4
- Какие привычки самые важные
- Глава 5
- Когда сила воли доходит до автоматизма
- Глава 6
- Как благодаря случайностям и умыслу руководители
- формируют привычки
- Глава 7
- Прогнозирование привычек
- Часть III
- Глава 8
- Как зарождаются общественные движения
- Глава 9
- Несем ли мы ответственность за свои привычки?
- Приложение
- Руководство по использованию этих идей на практике
- Шаг 1: Определить привычное действие
- Шаг 2: Поэкспериментировать с наградами
- Шаг 3: Выделить сигнал
- Шаг 4: Составить план
- Выражение признательности
- Об источниках