Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств — Дэвид Бернс
Популярная в США и ряде европейских стран книга Дэвида Бернса «Терапия беспокойства» быстро нашла своего читателя и в России, так как чувства, состояния, описанные в книге знакомы русскому читателю, пережившему развал общественно-политической формации в стране и разгул преступности 90-х. И поскольку психологическая помощь в России находится пока еще в зачаточном состоянии, многие читатели, привыкшие во всем полагаться на самих себя, увидели в этой книге возможность разобраться в своих мыслях и переживаниях, а разобравшись, избавиться от беспокойства и опасений.
Тем, кто еще не знаком с книгой доктора Бернса, мы предлагаем скачать ее в формате файла pdf или fb2 на нашем Телеграмм канале.
Об авторе
Известный американский психолог Дэвид Бернс родился в 1942 году в семье лютеранского священника. В 1964 году он окончил гуманитарный колледж в Амхерсте, штат Массачусетс, и получил степень бакалавра, а 4 года спустя получил еще степень доктора медицины в Медицинской школе при Стэнфордском университете. Но доктор Бернс не остановился на этом. Он поступил еще в Пенсильванский университет, где изучал психологию и в 1976 году был сертифицирован Американским советом психиатрии и неврологии.
Дэвид Бернс стал одним из первых учеников и самым активным последователем Аарона Т. Бека, который изучал и развивал когнитивную психотерапию. Автор книг, и научных исследований Дэвид Бернс читает лекции, проводит семинары и тренинги по психиатрии.
Краткая суть
Сторонник когнитивно-поведенческой терапии, доктор Бернс считает, что все психастенические состояния − депрессии, фобии, тревожность происходят от наших мыслей. И чтобы справиться с этими состояниями, необходимо изменить свои мысли. Он называет 4 основные модели причин, по которым возникает беспокойство:
- Когнитивная модель базируется на том, что тревожность и страхи возникают от мыслей человека;
- Экспозиционная основывается на избегании. Человек избегает возможности столкнуться с тем, чего боится, и от того он не осознает, что серьезных причин для опасений нет.
- Модель скрытых эмоций опирается на стремление больного быть хорошим для всех;
- Биологическая модель основывается на том, что все беспокойства, страхи возникают по причине химического дисбаланса в мозгу. И чтобы этот дисбаланс исправить, необходимо пить лекарства.
Не отрицая фармацевтических методов лечения, доктор Бернс предпочитает работать с первыми тремя моделями возникновения депрессий, смятения и страхов.
Книга «Терапия беспокойства», которую вы можете прочитать онлайн на нашем Телеграм-канале, рассказывает о ситуациях, с которыми Доктор Дэвид Бернс столкнулся в своей врачебной практике. Он показал, какими методами он помог пациентам избавиться от этих состояний, как ему самому удалось справиться с паническим страхом крови, когда он только начинал врачебную практику.
Опираясь на упомянутые модели, доктор Бернс разработал упражнения, которые он предлагает выполнять пациентам, чтобы избавиться от навязчивой тревожности и фобий.
В небольшом обзоре невозможно рассказать обо всех достоинствах этой книги, передать ее содержание. Терапия беспокойства рассчитана на широкий круг читателей. Она написана легким и доступным языком с минимальным использованием научных терминов. Она вызвала интерес у практикующих психологов и психотерапевтов, привлекает внимание простых читателей, не связанных с этой сферой медицины.
Видео описание
Как скачать книгу?
Книгу «Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств» можно скачать у нас в телеграм-канале. Она доступна в разных форматах pdf, fb2 или epub. Просто переходите по ссылке и качайте доступную версию книги.