Краткий обзор книги Роджера Сайпа — Развитие мозга

Тренировка мозга основана на идее нейропластичности, которая является термином, используемым для описания того, как мозг податлив и как он меняется, когда человек сталкивается с новыми и захватывающими переживаниями. Это означает, что можно тренировать и поддерживать мозг, чтобы помочь предотвратить любые когнитивные нарушения, которые могут возникнуть при естественном старении. Это также означает, что можно воспользоваться преимуществами своего пластичного мозга и тренировать аспекты когнитивных процессов, чтобы, например, иметь хорошую память.

развитие мозга книга в украинском формате :)
Развитие мозга книга в украинском формате 🙂

Нейропластичность и мозг

Описание книги не может не заинтриговать. Основываясь на последних исследованиях в области неврологии и психологии, Роджер Сайп углубляется в мир нейропластики и в то, что она значит для людей.

Сайп в своей книге использует многочисленные исследования по нейропластичности, чтобы проиллюстрировать, как люди обладают способностью активировать определенные участки мозга. Книга побуждает тренировать мозг, обещая более позитивное отношение к жизни и сохранение спокойствия в стрессовых ситуациях.

Когда-то люди думали, что мозг останется неизменным до самой смерти, но теперь известно, что он пластичен. Книга предоставляет инструменты и приемы для раскрытия потенциала самого важного органа. Но следует учесть, Сайп отмечает, что для изменения мышления нужны решимость и самоотдача.

развитие мозга

Книга предполагает, что амбиции часто могут приводить к стрессу, который, как известно, вреден для тела, мозга и здоровья. Можно оптимизировать творческий потенциал, наращивать энергию и делать больше, чем когда-либо прежде. Роджер Сайп показывает, как можно достичь большего. Он отмечает, что одержимый мозг просто не работает на оптимальном уровне.

Когнитивный дефицит и спад — это реальная вещь, которую все люди будут испытывать с возрастом. Лучший способ предотвратить это — тренировать свой мозг.

Книга задумана как практическое руководство по пробуждению интеллекта. Она направлена на консолидацию техник обучения мозга и четкое и простое объяснение тех моделей поведения мозга, которые показывают, как он может преодолеть трудности.

Исследования показывают, что соседние нейроны регулярно активируются, когда человеку необходимо освоить новое задание. Освоившись, нейроны возвращаются к своим функциям.

Структура мозга не фиксируется при рождении. Новые данные подтверждают, что умственные способности постоянно меняются. Мозг работает через сложную паутину нейронов, а его различные участки выполняют специфические задачи. Нейропластичность — относительно новое слово, которое определяет способность нервных клеток изменять и модифицировать свою деятельность в ответ на изменения в окружающей среде.

rodger_saip

О чем идет речь в книге?

Внимание — это больше, чем просто упорство в задаче.

Внимание предлагает несколько способов постоянно и должным образом контролировать окружающую среду. Общий мониторинг позволяет людям быть внимательными. Бдительность помогает действовать быстро. Внимание также позволяет определить новизну и потенциал конкретной ситуации. На более высоком уровне внимание помогает принимать решения.

Внимание включает в себя ряд процессов, которые включают в себя фильтрацию, балансировку множественных восприятий и придание эмоциональной значимости этим восприятиям. Эти решения определяются интересом, бдительностью и опасениями.

Например, мать, заботящаяся о своем больном ребенке, будет более внимательна к изменениям в дыхании ребенка, чем к голосу мужа, к другим ее детям, играющим во дворе, или к диалогу в телевизионной комедии. Селективное внимание — это способность различать и фокусироваться на том, о чем люди заботятся. С его помощью люди блокируют или закрывают доступ к тому, что не нужно или должно быть проигнорировано. Эта способность защищает мозг от риска перегрузки.

Исполнительная функция подразумевает высочайший уровень внимания. Именно функция планирования или принятия решений в мозге подсказывает человеку, как действовать. Она позволяет определить, важно ли то, что происходит, и следует ли обращать на это внимание или игнорировать.

автор книги развитие мозгаПосле принятия мозгом решения о сохранении данных они отправляются в различные участки мозга, где сортируются по запаху, цвету, форме и так далее. Эмоции играют очень важную роль в этом процессе: чем сильнее ощущение, вызываемое памятью, тем легче его вспомнить позже. Тренировка или упражнения также укрепляют долговременную память.

В процессе, который ученые называют долговременным улучшением, некоторые воспоминания кодируются и укрепляются (а другие ослабевают) каждый раз, когда повторяется новый опыт, вызывая нейронную активность через синапсы между нейронными клетками.

Практика, практика и больше практики делают связи между окружающими их клетками сильнее и привлекают больше нейронов. В результате получается целая сеть нейронов, которые участвуют в памяти о навыке, слове или событии, будь то изучение нового языка или изучение новых математических концепций. Практика меняет мозг.

Содержание книги Развитие мозга. Как читать быстрее, запоминать лучше и добиваться больших целей»

  • Содержание
  • Эту книгу хорошо дополняют:
  • Предисловие
  • Введение
  • Первая особенность мышления: успех дает подсказки
  • Вторая особенность мышления: что видите, то и получаете
  • Третья особенность мышления: что ищете, то и видите
  • Плохая новость: зона комфорта сковывает вас
  • Хорошая новость
  • Прекрасная новость: небольшие изменения приносят
  • огромную пользу
  • Как пользоваться этой книгой
  • Раздел I
  • Первая основа обучения
  • Глава 1
  • Как вы когда-то научились учиться
  • Индекс обучаемости
  • Начальная оценка вашей памяти
  • Глава 2
  • Два плюса и один большой минус этого упражнения
  • Система мысленных папок
  • Ваша первая система хранения информации —
  • ваше тело
  • Глава 3
  • Тест по списку покупок в телесных папках
  • Вопрос № 1. А если пунктов больше 10–12?
  • Вопрос № 2. Как мне удалять информацию?
  • Вопрос № 3. Можно ли хранить в одной и той
  • же системе несколько наборов информации
  • одновременно?
  • Тест по списку дел в телесных папках
  • Оптимальная забота о вашем мозге
  • Следующая система хранения информации
  • Ключ к воспроизведению через длительный срок:
  • Интервальное повторение
  • Как запоминать имена
  • Вторая основа обучения
  • Глава 4
  • Базовый тест
  • Что означает ваш показатель
  • Понятие «передач» при «разумном чтении»
  • Три привычки при чтении, которые вы можете ослабить
  • Глава 5
  • Механизм процесса чтения
  • Как работают ваши глаза
  • Правильно используйте руки
  • Р. Сайп. «Развитие мозга. Как читать быстрее, запоминать лучше и добиваться больших целей»
  • Глава 6
  • Равновесие
  • Зачем и как «читать разумно»
  • Ключ к сохранению информации: интерактивная
  • переработка
  • Раздел II
  • Первый компонент
  • Глава 7
  • Сосредоточенность
  • Направленность
  • Ощущение срочности
  • Глава 8
  • Шаг 1. Сократите количество целей
  • Шаг 2. Определите ключевую цель
  • Шаг 3. Подтвердите причину
  • Шаг 4. Визуализируйте цели
  • Шаг 5. Создайте вспомогательные ритуалы
  • Глава 9
  • Три эмоциональных препятствия
  • Мысленные препятствия
  • Второй компонент
  • Глава 10
  • Миф о балансе
  • Миф о том, что временем можно управлять
  • Миф о нехватке времени
  • Что же такое управление временем?
  • Умейте отличать важность от срочности
  • Самые важные вопросы при управлении временем
  • Глава 11
  • Определение «решения двух часов»
  • С чего начать?
  • Почему я этому сопротивляюсь?
  • Что мне делать в эти два часа?
  • Как насчет остальной части недели?
  • Глава 12
  • Ваши цели должны быть вам предельно ясны
  • Увеличивайте путем вычитания
  • Большая ежедневная шестерка
  • Подготовка в конце дня
  • Укрепите самодисциплину
  • Ради бога, перестаньте делать несколько дел одновременно!
  • Работайте периодами и во время пиковой активности
  • Оберегайте свое «зеленое время»
  • Планируйте помехи (э-э-э… что?)
  • Ограничивайте применение технологий
  • Оберните закон Паркинсона себе на пользу
  • Станьте великолепным слушателем
  • Р. Сайп. «Развитие мозга. Как читать быстрее, запоминать лучше и добиваться больших целей»
  • Третий компонент
  • Глава 13
  • Организованный ответ на главный вопрос: «В чем
  • истинный смысл моей жизни?»
  • Что такое основная ценность?
  • С чего начать?
  • Как сократить список?
  • Определитесь с определениями
  • Расставьте основные ценности по порядку
  • Что делать с результатами?
  • Глава 14
  • Быть, делать, иметь
  • Организованный ответ на другой главный вопрос:
  • «Что я хочу делать?»
  • Действия вне контекста
  • Бездействие из-за оцепенения
  • Убиваем двух зайцев одним ударом
  • Формулировка вашего предназначения
  • Формулировка вашего видения
  • Четвертый компонент
  • Глава 15
  • Ваш разум — точка энергообмена
  • Что такое «отношение»?
  • Большая проблема вашего разума
  • Хорошая новость о вашем разуме
  • Глава 16
  • Инструмент № 1. Способность смеяться…
  • Инструмент № 2. Благодарность
  • Инструмент № 3. Управление источниками информации
  • Инструмент № 4. Способность определять, на чем сосредоточиться
  • Инструмент № 5. Способность принимать меры
  • Глава 17
  • Ценность «последних 5 %»
  • Истоки программы — в понятии «маленьких побед»
  • Принципы действия силового часа
  • Описание силового часа
  • Как настроить силовой час под себя
  • Заключение
  • Об авторе

Видео отзыв

Как скачать книгу?

Книгу можно скачать ( fb2 и pdf ) или читать онлайн просто перейдя по ссылке в нашем телеграм канале. Также можно бесплатно прослушать аудиокнигу, ознакомиться с отзывами.

Аудио книга

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Оставьте комментарий

Top

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Подробнее в Психология, Самооценка
франс де вааль истоки морали обложка книги
Книга Франса де Вааля «Истоки морали: в поисках человеческого у приматов»

Работа голландского приматолога Франса де Вааля «Истоки морали: в поисках человеческого у приматов» считается одной из лучших работ в нон-фикшн....

Закрыть