Тренировка мозга основана на идее нейропластичности, которая является термином, используемым для описания того, как мозг податлив и как он меняется, когда человек сталкивается с новыми и захватывающими переживаниями. Это означает, что можно тренировать и поддерживать мозг, чтобы помочь предотвратить любые когнитивные нарушения, которые могут возникнуть при естественном старении. Это также означает, что можно воспользоваться преимуществами своего пластичного мозга и тренировать аспекты когнитивных процессов, чтобы, например, иметь хорошую память.
Contents
Нейропластичность и мозг
Описание книги не может не заинтриговать. Основываясь на последних исследованиях в области неврологии и психологии, Роджер Сайп углубляется в мир нейропластики и в то, что она значит для людей.
Сайп в своей книге использует многочисленные исследования по нейропластичности, чтобы проиллюстрировать, как люди обладают способностью активировать определенные участки мозга. Книга побуждает тренировать мозг, обещая более позитивное отношение к жизни и сохранение спокойствия в стрессовых ситуациях.
Когда-то люди думали, что мозг останется неизменным до самой смерти, но теперь известно, что он пластичен. Книга предоставляет инструменты и приемы для раскрытия потенциала самого важного органа. Но следует учесть, Сайп отмечает, что для изменения мышления нужны решимость и самоотдача.
Книга предполагает, что амбиции часто могут приводить к стрессу, который, как известно, вреден для тела, мозга и здоровья. Можно оптимизировать творческий потенциал, наращивать энергию и делать больше, чем когда-либо прежде. Роджер Сайп показывает, как можно достичь большего. Он отмечает, что одержимый мозг просто не работает на оптимальном уровне.
Когнитивный дефицит и спад — это реальная вещь, которую все люди будут испытывать с возрастом. Лучший способ предотвратить это — тренировать свой мозг.
Книга задумана как практическое руководство по пробуждению интеллекта. Она направлена на консолидацию техник обучения мозга и четкое и простое объяснение тех моделей поведения мозга, которые показывают, как он может преодолеть трудности.
Исследования показывают, что соседние нейроны регулярно активируются, когда человеку необходимо освоить новое задание. Освоившись, нейроны возвращаются к своим функциям.
Структура мозга не фиксируется при рождении. Новые данные подтверждают, что умственные способности постоянно меняются. Мозг работает через сложную паутину нейронов, а его различные участки выполняют специфические задачи. Нейропластичность — относительно новое слово, которое определяет способность нервных клеток изменять и модифицировать свою деятельность в ответ на изменения в окружающей среде.
О чем идет речь в книге?
Внимание — это больше, чем просто упорство в задаче.
Внимание предлагает несколько способов постоянно и должным образом контролировать окружающую среду. Общий мониторинг позволяет людям быть внимательными. Бдительность помогает действовать быстро. Внимание также позволяет определить новизну и потенциал конкретной ситуации. На более высоком уровне внимание помогает принимать решения.
Внимание включает в себя ряд процессов, которые включают в себя фильтрацию, балансировку множественных восприятий и придание эмоциональной значимости этим восприятиям. Эти решения определяются интересом, бдительностью и опасениями.
Например, мать, заботящаяся о своем больном ребенке, будет более внимательна к изменениям в дыхании ребенка, чем к голосу мужа, к другим ее детям, играющим во дворе, или к диалогу в телевизионной комедии. Селективное внимание — это способность различать и фокусироваться на том, о чем люди заботятся. С его помощью люди блокируют или закрывают доступ к тому, что не нужно или должно быть проигнорировано. Эта способность защищает мозг от риска перегрузки.
Исполнительная функция подразумевает высочайший уровень внимания. Именно функция планирования или принятия решений в мозге подсказывает человеку, как действовать. Она позволяет определить, важно ли то, что происходит, и следует ли обращать на это внимание или игнорировать.
После принятия мозгом решения о сохранении данных они отправляются в различные участки мозга, где сортируются по запаху, цвету, форме и так далее. Эмоции играют очень важную роль в этом процессе: чем сильнее ощущение, вызываемое памятью, тем легче его вспомнить позже. Тренировка или упражнения также укрепляют долговременную память.
В процессе, который ученые называют долговременным улучшением, некоторые воспоминания кодируются и укрепляются (а другие ослабевают) каждый раз, когда повторяется новый опыт, вызывая нейронную активность через синапсы между нейронными клетками.
Практика, практика и больше практики делают связи между окружающими их клетками сильнее и привлекают больше нейронов. В результате получается целая сеть нейронов, которые участвуют в памяти о навыке, слове или событии, будь то изучение нового языка или изучение новых математических концепций. Практика меняет мозг.
Содержание книги Развитие мозга. Как читать быстрее, запоминать лучше и добиваться больших целей»
- Содержание
Эту книгу хорошо дополняют:
Предисловие
Введение
Первая особенность мышления: успех дает подсказки
Вторая особенность мышления: что видите, то и получаете
Третья особенность мышления: что ищете, то и видите
Плохая новость: зона комфорта сковывает вас
Хорошая новость
Прекрасная новость: небольшие изменения приносят
огромную пользу
Как пользоваться этой книгой
Раздел I
Первая основа обучения
Глава 1
Как вы когда-то научились учиться
Индекс обучаемости
Начальная оценка вашей памяти
Глава 2
Два плюса и один большой минус этого упражнения
Система мысленных папок
Ваша первая система хранения информации —
ваше тело
Глава 3
Тест по списку покупок в телесных папках
Вопрос № 1. А если пунктов больше 10–12?
Вопрос № 2. Как мне удалять информацию?
Вопрос № 3. Можно ли хранить в одной и той
же системе несколько наборов информации
одновременно?
Тест по списку дел в телесных папках
Оптимальная забота о вашем мозге
Следующая система хранения информации
Ключ к воспроизведению через длительный срок:
интервальное повторение
Как запоминать имена
Вторая основа обучения
Глава 4
Базовый тест
Что означает ваш показатель
Понятие «передач» при «разумном чтении»
Три привычки при чтении, которые вы можете
ослабить
Глава 5
Механизм процесса чтения
Как работают ваши глаза
Правильно используйте руки
Р. Сайп. «Развитие мозга. Как читать быстрее, запоминать лучше и добиваться больших целей»
Глава 6
Равновесие
Зачем и как «читать разумно»
Ключ к сохранению информации: интерактивная
переработка
Раздел II
Первый компонент
Глава 7
Сосредоточенность
Направленность
Ощущение срочности
Глава 8
Шаг 1. Сократите количество целей
Шаг 2. Определите ключевую цель
Шаг 3. Подтвердите причину
Шаг 4. Визуализируйте цели
Шаг 5. Создайте вспомогательные ритуалы
Глава 9
Три эмоциональных препятствия
Мысленные препятствия
Второй компонент
Глава 10
Миф о балансе
Миф о том, что временем можно управлять
Миф о нехватке времени
Что же такое управление временем?
Умейте отличать важность от срочности
Самые важные вопросы при управлении временем
Глава 11
Определение «решения двух часов»
С чего начать?
Почему я этому сопротивляюсь?
Что мне делать в эти два часа?
Как насчет остальной части недели?
Глава 12
Ваши цели должны быть вам предельно ясны
Увеличивайте путем вычитания
Большая ежедневная шестерка
Подготовка в конце дня
Укрепите самодисциплину
Ради бога, перестаньте делать несколько дел
одновременно!
Работайте периодами и во время пиковой активности
Оберегайте свое «зеленое время»
Планируйте помехи (э-э-э… что?)
Ограничивайте применение технологий
Оберните закон Паркинсона себе на пользу
Станьте великолепным слушателем
Р. Сайп. «Развитие мозга. Как читать быстрее, запоминать лучше и добиваться больших целей»
Третий компонент
Глава 13
Организованный ответ на главный вопрос: «В чем
истинный смысл моей жизни?»
Что такое основная ценность?
С чего начать?
Как сократить список?
Определитесь с определениями
Расставьте основные ценности по порядку
Что делать с результатами?
Глава 14
Быть, делать, иметь
Организованный ответ на другой главный вопрос:
«Что я хочу делать?»
Действия вне контекста
Бездействие из-за оцепенения
Убиваем двух зайцев одним ударом
Формулировка вашего предназначения
Формулировка вашего видения
Четвертый компонент
Глава 15
Ваш разум — точка энергообмена
Что такое «отношение»?
Большая проблема вашего разума
Хорошая новость о вашем разуме
Глава 16
Инструмент № 1. Способность смеяться…
Инструмент № 2. Благодарность
Инструмент № 3. Управление источниками информации
Инструмент № 4. Способность определять, на чем сосредоточиться
Инструмент № 5. Способность принимать меры
Глава 17
Ценность «последних 5 %»
Истоки программы — в понятии «маленьких побед»
Принципы действия силового часа
Описание силового часа
Как настроить силовой час под себя
Заключение
Об авторе
Видео отзыв
Как скачать книгу?
Книгу можно скачать ( fb2 и pdf ) или читать онлайн просто перейдя по ссылке в нашем телеграм канале. Также можно бесплатно прослушать аудиокнигу, ознакомиться с отзывами.
Leave a Reply