Краткий обзор книги Роджера Сайпа — Развитие мозга

обложка книги роджера сайта развитие мозга

Тренировка мозга основана на идее нейропластичности, которая является термином, используемым для описания того, как мозг податлив и как он меняется, когда человек сталкивается с новыми и захватывающими переживаниями. Это означает, что можно тренировать и поддерживать мозг, чтобы помочь предотвратить любые когнитивные нарушения, которые могут возникнуть при естественном старении. Это также означает, что можно воспользоваться преимуществами своего пластичного мозга и тренировать аспекты когнитивных процессов, чтобы, например, иметь хорошую память.

развитие мозга книга в украинском формате :)
Развитие мозга книга в украинском формате 🙂

Нейропластичность и мозг

Описание книги не может не заинтриговать. Основываясь на последних исследованиях в области неврологии и психологии, Роджер Сайп углубляется в мир нейропластики и в то, что она значит для людей.

Сайп в своей книге использует многочисленные исследования по нейропластичности, чтобы проиллюстрировать, как люди обладают способностью активировать определенные участки мозга. Книга побуждает тренировать мозг, обещая более позитивное отношение к жизни и сохранение спокойствия в стрессовых ситуациях.

Когда-то люди думали, что мозг останется неизменным до самой смерти, но теперь известно, что он пластичен. Книга предоставляет инструменты и приемы для раскрытия потенциала самого важного органа. Но следует учесть, Сайп отмечает, что для изменения мышления нужны решимость и самоотдача.

развитие мозга

Книга предполагает, что амбиции часто могут приводить к стрессу, который, как известно, вреден для тела, мозга и здоровья. Можно оптимизировать творческий потенциал, наращивать энергию и делать больше, чем когда-либо прежде. Роджер Сайп показывает, как можно достичь большего. Он отмечает, что одержимый мозг просто не работает на оптимальном уровне.

Когнитивный дефицит и спад — это реальная вещь, которую все люди будут испытывать с возрастом. Лучший способ предотвратить это — тренировать свой мозг.

Книга задумана как практическое руководство по пробуждению интеллекта. Она направлена на консолидацию техник обучения мозга и четкое и простое объяснение тех моделей поведения мозга, которые показывают, как он может преодолеть трудности.

Исследования показывают, что соседние нейроны регулярно активируются, когда человеку необходимо освоить новое задание. Освоившись, нейроны возвращаются к своим функциям.

Структура мозга не фиксируется при рождении. Новые данные подтверждают, что умственные способности постоянно меняются. Мозг работает через сложную паутину нейронов, а его различные участки выполняют специфические задачи. Нейропластичность — относительно новое слово, которое определяет способность нервных клеток изменять и модифицировать свою деятельность в ответ на изменения в окружающей среде.

rodger_saip

О чем идет речь в книге?

Внимание — это больше, чем просто упорство в задаче.

Внимание предлагает несколько способов постоянно и должным образом контролировать окружающую среду. Общий мониторинг позволяет людям быть внимательными. Бдительность помогает действовать быстро. Внимание также позволяет определить новизну и потенциал конкретной ситуации. На более высоком уровне внимание помогает принимать решения.

Внимание включает в себя ряд процессов, которые включают в себя фильтрацию, балансировку множественных восприятий и придание эмоциональной значимости этим восприятиям. Эти решения определяются интересом, бдительностью и опасениями.

Например, мать, заботящаяся о своем больном ребенке, будет более внимательна к изменениям в дыхании ребенка, чем к голосу мужа, к другим ее детям, играющим во дворе, или к диалогу в телевизионной комедии. Селективное внимание — это способность различать и фокусироваться на том, о чем люди заботятся. С его помощью люди блокируют или закрывают доступ к тому, что не нужно или должно быть проигнорировано. Эта способность защищает мозг от риска перегрузки.

Исполнительная функция подразумевает высочайший уровень внимания. Именно функция планирования или принятия решений в мозге подсказывает человеку, как действовать. Она позволяет определить, важно ли то, что происходит, и следует ли обращать на это внимание или игнорировать.

автор книги развитие мозгаПосле принятия мозгом решения о сохранении данных они отправляются в различные участки мозга, где сортируются по запаху, цвету, форме и так далее. Эмоции играют очень важную роль в этом процессе: чем сильнее ощущение, вызываемое памятью, тем легче его вспомнить позже. Тренировка или упражнения также укрепляют долговременную память.

В процессе, который ученые называют долговременным улучшением, некоторые воспоминания кодируются и укрепляются (а другие ослабевают) каждый раз, когда повторяется новый опыт, вызывая нейронную активность через синапсы между нейронными клетками.

Практика, практика и больше практики делают связи между окружающими их клетками сильнее и привлекают больше нейронов. В результате получается целая сеть нейронов, которые участвуют в памяти о навыке, слове или событии, будь то изучение нового языка или изучение новых математических концепций. Практика меняет мозг.

Содержание книги Развитие мозга. Как читать быстрее, запоминать лучше и добиваться больших целей»

  • Содержание
    Эту книгу хорошо дополняют:
    Предисловие
    Введение
    Первая особенность мышления: успех дает подсказки
    Вторая особенность мышления: что видите, то и получаете
    Третья особенность мышления: что ищете, то и видите
    Плохая новость: зона комфорта сковывает вас
    Хорошая новость
    Прекрасная новость: небольшие изменения приносят
    огромную пользу
    Как пользоваться этой книгой
    Раздел I
    Первая основа обучения
    Глава 1
    Как вы когда-то научились учиться
    Индекс обучаемости
    Начальная оценка вашей памяти
    Глава 2
    Два плюса и один большой минус этого упражнения
    Система мысленных папок
    Ваша первая система хранения информации —
    ваше тело
    Глава 3
    Тест по списку покупок в телесных папках
    Вопрос № 1. А если пунктов больше 10–12?
    Вопрос № 2. Как мне удалять информацию?
    Вопрос № 3. Можно ли хранить в одной и той
    же системе несколько наборов информации
    одновременно?
    Тест по списку дел в телесных папках
    Оптимальная забота о вашем мозге
    Следующая система хранения информации
    Ключ к воспроизведению через длительный срок:
    интервальное повторение
    Как запоминать имена
    Вторая основа обучения
    Глава 4
    Базовый тест
    Что означает ваш показатель
    Понятие «передач» при «разумном чтении»
    Три привычки при чтении, которые вы можете
    ослабить
    Глава 5
    Механизм процесса чтения
    Как работают ваши глаза
    Правильно используйте руки
    Р. Сайп. «Развитие мозга. Как читать быстрее, запоминать лучше и добиваться больших целей»
    Глава 6
    Равновесие
    Зачем и как «читать разумно»
    Ключ к сохранению информации: интерактивная
    переработка
    Раздел II
    Первый компонент
    Глава 7
    Сосредоточенность
    Направленность
    Ощущение срочности
    Глава 8
    Шаг 1. Сократите количество целей
    Шаг 2. Определите ключевую цель
    Шаг 3. Подтвердите причину
    Шаг 4. Визуализируйте цели
    Шаг 5. Создайте вспомогательные ритуалы
    Глава 9
    Три эмоциональных препятствия
    Мысленные препятствия
    Второй компонент
    Глава 10
    Миф о балансе
    Миф о том, что временем можно управлять
    Миф о нехватке времени
    Что же такое управление временем?
    Умейте отличать важность от срочности
    Самые важные вопросы при управлении временем
    Глава 11
    Определение «решения двух часов»
    С чего начать?
    Почему я этому сопротивляюсь?
    Что мне делать в эти два часа?
    Как насчет остальной части недели?
    Глава 12
    Ваши цели должны быть вам предельно ясны
    Увеличивайте путем вычитания
    Большая ежедневная шестерка
    Подготовка в конце дня
    Укрепите самодисциплину
    Ради бога, перестаньте делать несколько дел
    одновременно!
    Работайте периодами и во время пиковой активности
    Оберегайте свое «зеленое время»
    Планируйте помехи (э-э-э… что?)
    Ограничивайте применение технологий
    Оберните закон Паркинсона себе на пользу
    Станьте великолепным слушателем
    Р. Сайп. «Развитие мозга. Как читать быстрее, запоминать лучше и добиваться больших целей»
    Третий компонент
    Глава 13
    Организованный ответ на главный вопрос: «В чем
    истинный смысл моей жизни?»
    Что такое основная ценность?
    С чего начать?
    Как сократить список?
    Определитесь с определениями
    Расставьте основные ценности по порядку
    Что делать с результатами?
    Глава 14
    Быть, делать, иметь
    Организованный ответ на другой главный вопрос:
    «Что я хочу делать?»
    Действия вне контекста
    Бездействие из-за оцепенения
    Убиваем двух зайцев одним ударом
    Формулировка вашего предназначения
    Формулировка вашего видения
    Четвертый компонент
    Глава 15
    Ваш разум — точка энергообмена
    Что такое «отношение»?
    Большая проблема вашего разума
    Хорошая новость о вашем разуме
    Глава 16
    Инструмент № 1. Способность смеяться…
    Инструмент № 2. Благодарность
    Инструмент № 3. Управление источниками информации
    Инструмент № 4. Способность определять, на чем сосредоточиться
    Инструмент № 5. Способность принимать меры
    Глава 17
    Ценность «последних 5 %»
    Истоки программы — в понятии «маленьких побед»
    Принципы действия силового часа
    Описание силового часа
    Как настроить силовой час под себя
    Заключение
    Об авторе

Видео отзыв

Как скачать книгу?

Книгу можно скачать ( fb2 и pdf ) или читать онлайн просто перейдя по ссылке в нашем телеграм канале. Также можно бесплатно прослушать аудиокнигу, ознакомиться с отзывами.

Аудио книга

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

About lol312
Создатель сайта. Добро пожаловать.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*


Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Подробнее в Обучение, психология, Самооценка
франс де вааль истоки морали обложка книги
Книга Франса де Вааля «Истоки морали: в поисках человеческого у приматов»

Работа голландского приматолога Франса де Вааля «Истоки морали: в поисках человеческого у приматов» считается одной из лучших работ в нон-фикшн....

Закрыть