Книга Развитие мозга — Роджер Сайп
Тренировка мозга основана на идее нейропластичности, которая является термином, используемым для описания того, как мозг податлив и как он меняется, когда человек сталкивается с новыми и захватывающими переживаниями. Это означает, что можно тренировать и поддерживать мозг, чтобы помочь предотвратить любые когнитивные нарушения, которые могут возникнуть при естественном старении. Это также означает, что можно воспользоваться преимуществами своего пластичного мозга и тренировать аспекты когнитивных процессов, чтобы, например, иметь хорошую память.
Contents
Нейропластичность и мозг
Описание книги не может не заинтриговать. Основываясь на последних исследованиях в области неврологии и психологии, Роджер Сайп углубляется в мир нейропластики и в то, что она значит для людей.
Сайп в своей книге использует многочисленные исследования по нейропластичности, чтобы проиллюстрировать, как люди обладают способностью активировать определенные участки мозга. Книга побуждает тренировать мозг, обещая более позитивное отношение к жизни и сохранение спокойствия в стрессовых ситуациях.
Когда-то люди думали, что мозг останется неизменным до самой смерти, но теперь известно, что он пластичен. Книга предоставляет инструменты и приемы для раскрытия потенциала самого важного органа. Но следует учесть, Сайп отмечает, что для изменения мышления нужны решимость и самоотдача.
Книга предполагает, что амбиции часто могут приводить к стрессу, который, как известно, вреден для тела, мозга и здоровья. Можно оптимизировать творческий потенциал, наращивать энергию и делать больше, чем когда-либо прежде. Роджер Сайп показывает, как можно достичь большего. Он отмечает, что одержимый мозг просто не работает на оптимальном уровне.
Когнитивный дефицит и спад — это реальная вещь, которую все люди будут испытывать с возрастом. Лучший способ предотвратить это — тренировать свой мозг.
Книга задумана как практическое руководство по пробуждению интеллекта. Она направлена на консолидацию техник обучения мозга и четкое и простое объяснение тех моделей поведения мозга, которые показывают, как он может преодолеть трудности.
Исследования показывают, что соседние нейроны регулярно активируются, когда человеку необходимо освоить новое задание. Освоившись, нейроны возвращаются к своим функциям.
Структура мозга не фиксируется при рождении. Новые данные подтверждают, что умственные способности постоянно меняются. Мозг работает через сложную паутину нейронов, а его различные участки выполняют специфические задачи. Нейропластичность — относительно новое слово, которое определяет способность нервных клеток изменять и модифицировать свою деятельность в ответ на изменения в окружающей среде.
О чем идет речь в книге?
Внимание — это больше, чем просто упорство в задаче.
Внимание предлагает несколько способов постоянно и должным образом контролировать окружающую среду. Общий мониторинг позволяет людям быть внимательными. Бдительность помогает действовать быстро. Внимание также позволяет определить новизну и потенциал конкретной ситуации. На более высоком уровне внимание помогает принимать решения.
Внимание включает в себя ряд процессов, которые включают в себя фильтрацию, балансировку множественных восприятий и придание эмоциональной значимости этим восприятиям. Эти решения определяются интересом, бдительностью и опасениями.
Например, мать, заботящаяся о своем больном ребенке, будет более внимательна к изменениям в дыхании ребенка, чем к голосу мужа, к другим ее детям, играющим во дворе, или к диалогу в телевизионной комедии. Селективное внимание — это способность различать и фокусироваться на том, о чем люди заботятся. С его помощью люди блокируют или закрывают доступ к тому, что не нужно или должно быть проигнорировано. Эта способность защищает мозг от риска перегрузки.
Исполнительная функция подразумевает высочайший уровень внимания. Именно функция планирования или принятия решений в мозге подсказывает человеку, как действовать. Она позволяет определить, важно ли то, что происходит, и следует ли обращать на это внимание или игнорировать.
После принятия мозгом решения о сохранении данных они отправляются в различные участки мозга, где сортируются по запаху, цвету, форме и так далее. Эмоции играют очень важную роль в этом процессе: чем сильнее ощущение, вызываемое памятью, тем легче его вспомнить позже. Тренировка или упражнения также укрепляют долговременную память.
В процессе, который ученые называют долговременным улучшением, некоторые воспоминания кодируются и укрепляются (а другие ослабевают) каждый раз, когда повторяется новый опыт, вызывая нейронную активность через синапсы между нейронными клетками.
Практика, практика и больше практики делают связи между окружающими их клетками сильнее и привлекают больше нейронов. В результате получается целая сеть нейронов, которые участвуют в памяти о навыке, слове или событии, будь то изучение нового языка или изучение новых математических концепций. Практика меняет мозг.
Содержание книги Развитие мозга. Как читать быстрее, запоминать лучше и добиваться больших целей»
- Содержание
- Эту книгу хорошо дополняют:
- Предисловие
- Введение
- Первая особенность мышления: успех дает подсказки
- Вторая особенность мышления: что видите, то и получаете
- Третья особенность мышления: что ищете, то и видите
- Плохая новость: зона комфорта сковывает вас
- Хорошая новость
- Прекрасная новость: небольшие изменения приносят
- огромную пользу
- Как пользоваться этой книгой
- Раздел I
- Первая основа обучения
- Глава 1
- Как вы когда-то научились учиться
- Индекс обучаемости
- Начальная оценка вашей памяти
- Глава 2
- Два плюса и один большой минус этого упражнения
- Система мысленных папок
- Ваша первая система хранения информации —
- ваше тело
- Глава 3
- Тест по списку покупок в телесных папках
- Вопрос № 1. А если пунктов больше 10–12?
- Вопрос № 2. Как мне удалять информацию?
- Вопрос № 3. Можно ли хранить в одной и той
- же системе несколько наборов информации
- одновременно?
- Тест по списку дел в телесных папках
- Оптимальная забота о вашем мозге
- Следующая система хранения информации
- Ключ к воспроизведению через длительный срок:
- Интервальное повторение
- Как запоминать имена
- Вторая основа обучения
- Глава 4
- Базовый тест
- Что означает ваш показатель
- Понятие «передач» при «разумном чтении»
- Три привычки при чтении, которые вы можете ослабить
- Глава 5
- Механизм процесса чтения
- Как работают ваши глаза
- Правильно используйте руки
- Р. Сайп. «Развитие мозга. Как читать быстрее, запоминать лучше и добиваться больших целей»
- Глава 6
- Равновесие
- Зачем и как «читать разумно»
- Ключ к сохранению информации: интерактивная
- переработка
- Раздел II
- Первый компонент
- Глава 7
- Сосредоточенность
- Направленность
- Ощущение срочности
- Глава 8
- Шаг 1. Сократите количество целей
- Шаг 2. Определите ключевую цель
- Шаг 3. Подтвердите причину
- Шаг 4. Визуализируйте цели
- Шаг 5. Создайте вспомогательные ритуалы
- Глава 9
- Три эмоциональных препятствия
- Мысленные препятствия
- Второй компонент
- Глава 10
- Миф о балансе
- Миф о том, что временем можно управлять
- Миф о нехватке времени
- Что же такое управление временем?
- Умейте отличать важность от срочности
- Самые важные вопросы при управлении временем
- Глава 11
- Определение «решения двух часов»
- С чего начать?
- Почему я этому сопротивляюсь?
- Что мне делать в эти два часа?
- Как насчет остальной части недели?
- Глава 12
- Ваши цели должны быть вам предельно ясны
- Увеличивайте путем вычитания
- Большая ежедневная шестерка
- Подготовка в конце дня
- Укрепите самодисциплину
- Ради бога, перестаньте делать несколько дел одновременно!
- Работайте периодами и во время пиковой активности
- Оберегайте свое «зеленое время»
- Планируйте помехи (э-э-э… что?)
- Ограничивайте применение технологий
- Оберните закон Паркинсона себе на пользу
- Станьте великолепным слушателем
- Р. Сайп. «Развитие мозга. Как читать быстрее, запоминать лучше и добиваться больших целей»
- Третий компонент
- Глава 13
- Организованный ответ на главный вопрос: «В чем
- истинный смысл моей жизни?»
- Что такое основная ценность?
- С чего начать?
- Как сократить список?
- Определитесь с определениями
- Расставьте основные ценности по порядку
- Что делать с результатами?
- Глава 14
- Быть, делать, иметь
- Организованный ответ на другой главный вопрос:
- «Что я хочу делать?»
- Действия вне контекста
- Бездействие из-за оцепенения
- Убиваем двух зайцев одним ударом
- Формулировка вашего предназначения
- Формулировка вашего видения
- Четвертый компонент
- Глава 15
- Ваш разум — точка энергообмена
- Что такое «отношение»?
- Большая проблема вашего разума
- Хорошая новость о вашем разуме
- Глава 16
- Инструмент № 1. Способность смеяться…
- Инструмент № 2. Благодарность
- Инструмент № 3. Управление источниками информации
- Инструмент № 4. Способность определять, на чем сосредоточиться
- Инструмент № 5. Способность принимать меры
- Глава 17
- Ценность «последних 5 %»
- Истоки программы — в понятии «маленьких побед»
- Принципы действия силового часа
- Описание силового часа
- Как настроить силовой час под себя
- Заключение
- Об авторе
Видео отзыв
Как скачать книгу?
Книгу можно скачать ( fb2 и pdf ) или читать онлайн просто перейдя по ссылке в нашем телеграм канале. Также можно бесплатно прослушать аудиокнигу, ознакомиться с отзывами.
2 thoughts on “Книга Развитие мозга — Роджер Сайп”
Развитие мозга неизвестная для меня книга. Нужно будет глянуть.
Чтобы подготовиться, задавайте себе три «разумных вопроса», прежде чем приступать к чтению любого материала.
Зачем я это читаю?
Для чего мне нужна эта информация?
Сколько у меня времени?