Краткий обзор книги Роджера Сайпа — Развитие мозга

Тренировка мозга основана на идее нейропластичности, которая является термином, используемым для описания того, как мозг податлив и как он меняется, когда человек сталкивается с новыми и захватывающими переживаниями. Это означает, что можно тренировать и поддерживать мозг, чтобы помочь предотвратить любые когнитивные нарушения, которые могут возникнуть при естественном старении. Это также означает, что можно воспользоваться преимуществами своего пластичного мозга и тренировать аспекты когнитивных процессов, чтобы, например, иметь хорошую память.

Нейропластичность и мозг

Описание книги не может не заинтриговать. Основываясь на последних исследованиях в области неврологии и психологии, Роджер Сайп углубляется в мир нейропластики и в то, что она значит для людей.

Сайп в своей книге использует многочисленные исследования по нейропластичности, чтобы проиллюстрировать, как люди обладают способностью активировать определенные участки мозга. Книга побуждает тренировать мозг, обещая более позитивное отношение к жизни и сохранение спокойствия в стрессовых ситуациях.

Когда-то люди думали, что мозг останется неизменным до самой смерти, но теперь известно, что он пластичен. Книга предоставляет инструменты и приемы для раскрытия потенциала самого важного органа. Но следует учесть, Сайп отмечает, что для изменения мышления нужны решимость и самоотдача.

Книга предполагает, что амбиции часто могут приводить к стрессу, который, как известно, вреден для тела, мозга и здоровья. Можно оптимизировать творческий потенциал, наращивать энергию и делать больше, чем когда-либо прежде. Роджер Сайп показывает, как можно достичь большего. Он отмечает, что одержимый мозг просто не работает на оптимальном уровне.

Когнитивный дефицит и спад — это реальная вещь, которую все люди будут испытывать с возрастом. Лучший способ предотвратить это — тренировать свой мозг.

Книга задумана как практическое руководство по пробуждению интеллекта. Она направлена на консолидацию техник обучения мозга и четкое и простое объяснение тех моделей поведения мозга, которые показывают, как он может преодолеть трудности.

Исследования показывают, что соседние нейроны регулярно активируются, когда человеку необходимо освоить новое задание. Освоившись, нейроны возвращаются к своим функциям.

Структура мозга не фиксируется при рождении. Новые данные подтверждают, что умственные способности постоянно меняются. Мозг работает через сложную паутину нейронов, а его различные участки выполняют специфические задачи. Нейропластичность — относительно новое слово, которое определяет способность нервных клеток изменять и модифицировать свою деятельность в ответ на изменения в окружающей среде.

О чем идет речь в книге?

Внимание — это больше, чем просто упорство в задаче.

Внимание предлагает несколько способов постоянно и должным образом контролировать окружающую среду. Общий мониторинг позволяет людям быть внимательными. Бдительность помогает действовать быстро. Внимание также позволяет определить новизну и потенциал конкретной ситуации. На более высоком уровне внимание помогает принимать решения.

Внимание включает в себя ряд процессов, которые включают в себя фильтрацию, балансировку множественных восприятий и придание эмоциональной значимости этим восприятиям. Эти решения определяются интересом, бдительностью и опасениями.

Например, мать, заботящаяся о своем больном ребенке, будет более внимательна к изменениям в дыхании ребенка, чем к голосу мужа, к другим ее детям, играющим во дворе, или к диалогу в телевизионной комедии. Селективное внимание — это способность различать и фокусироваться на том, о чем люди заботятся. С его помощью люди блокируют или закрывают доступ к тому, что не нужно или должно быть проигнорировано. Эта способность защищает мозг от риска перегрузки.

Исполнительная функция подразумевает высочайший уровень внимания. Именно функция планирования или принятия решений в мозге подсказывает человеку, как действовать. Она позволяет определить, важно ли то, что происходит, и следует ли обращать на это внимание или игнорировать.

После принятия мозгом решения о сохранении данных они отправляются в различные участки мозга, где сортируются по запаху, цвету, форме и так далее. Эмоции играют очень важную роль в этом процессе: чем сильнее ощущение, вызываемое памятью, тем легче его вспомнить позже. Тренировка или упражнения также укрепляют долговременную память.

В процессе, который ученые называют долговременным улучшением, некоторые воспоминания кодируются и укрепляются (а другие ослабевают) каждый раз, когда повторяется новый опыт, вызывая нейронную активность через синапсы между нейронными клетками.

Практика, практика и больше практики делают связи между окружающими их клетками сильнее и привлекают больше нейронов. В результате получается целая сеть нейронов, которые участвуют в памяти о навыке, слове или событии, будь то изучение нового языка или изучение новых математических концепций. Практика меняет мозг.

Содержание книги Развитие мозга. Как читать быстрее, запоминать лучше и добиваться больших целей»

• Содержание
• Эту книгу хорошо дополняют:
• Предисловие
• Введение
• Первая особенность мышления: успех дает подсказки
• Вторая особенность мышления: что видите, то и получаете
• Третья особенность мышления: что ищете, то и видите
• Плохая новость: зона комфорта сковывает вас
• Хорошая новость
• Прекрасная новость: небольшие изменения приносят
• огромную пользу
• Как пользоваться этой книгой
• Раздел I
• Первая основа обучения
• Глава 1
• Как вы когда-то научились учиться
• Индекс обучаемости
• Начальная оценка вашей памяти
• Глава 2
• Два плюса и один большой минус этого упражнения
• Система мысленных папок
• Ваша первая система хранения информации —
• ваше тело
• Глава 3
• Тест по списку покупок в телесных папках
• Вопрос № 1. А если пунктов больше 10–12?
• Вопрос № 2. Как мне удалять информацию?
• Вопрос № 3. Можно ли хранить в одной и той
• же системе несколько наборов информации
• одновременно?
• Тест по списку дел в телесных папках
• Оптимальная забота о вашем мозге
• Следующая система хранения информации
• Ключ к воспроизведению через длительный срок:
• Интервальное повторение
• Как запоминать имена
• Вторая основа обучения
• Глава 4
• Базовый тест
• Что означает ваш показатель
• Понятие «передач» при «разумном чтении»
• Три привычки при чтении, которые вы можете ослабить
• Глава 5
• Механизм процесса чтения
• Как работают ваши глаза
• Правильно используйте руки
• Р. Сайп. «Развитие мозга. Как читать быстрее, запоминать лучше и добиваться больших целей»
• Глава 6
• Равновесие
• Зачем и как «читать разумно»
• Ключ к сохранению информации: интерактивная
• переработка
• Раздел II
• Первый компонент
• Глава 7
• Сосредоточенность
• Направленность
• Ощущение срочности
• Глава 8
• Шаг 1. Сократите количество целей
• Шаг 2. Определите ключевую цель
• Шаг 3. Подтвердите причину
• Шаг 4. Визуализируйте цели
• Шаг 5. Создайте вспомогательные ритуалы
• Глава 9
• Три эмоциональных препятствия
• Мысленные препятствия
• Второй компонент
• Глава 10
• Миф о балансе
• Миф о том, что временем можно управлять
• Миф о нехватке времени
• Что же такое управление временем?
• Умейте отличать важность от срочности
• Самые важные вопросы при управлении временем
• Глава 11
• Определение «решения двух часов»
• С чего начать?
• Почему я этому сопротивляюсь?
• Что мне делать в эти два часа?
• Как насчет остальной части недели?
• Глава 12
• Ваши цели должны быть вам предельно ясны
• Увеличивайте путем вычитания
• Большая ежедневная шестерка
• Подготовка в конце дня
• Укрепите самодисциплину
• Ради бога, перестаньте делать несколько дел одновременно!
• Работайте периодами и во время пиковой активности
• Оберегайте свое «зеленое время»
• Планируйте помехи (э-э-э… что?)
• Ограничивайте применение технологий
• Оберните закон Паркинсона себе на пользу
• Станьте великолепным слушателем
• Р. Сайп. «Развитие мозга. Как читать быстрее, запоминать лучше и добиваться больших целей»
• Третий компонент
• Глава 13
• Организованный ответ на главный вопрос: «В чем
• истинный смысл моей жизни?»
• Что такое основная ценность?
• С чего начать?
• Как сократить список?
• Определитесь с определениями
• Расставьте основные ценности по порядку
• Что делать с результатами?
• Глава 14
• Быть, делать, иметь
• Организованный ответ на другой главный вопрос:
• «Что я хочу делать?»
• Действия вне контекста
• Бездействие из-за оцепенения
• Убиваем двух зайцев одним ударом
• Формулировка вашего предназначения
• Формулировка вашего видения
• Четвертый компонент
• Глава 15
• Ваш разум — точка энергообмена
• Что такое «отношение»?
• Большая проблема вашего разума
• Хорошая новость о вашем разуме
• Глава 16
• Инструмент № 1. Способность смеяться…
• Инструмент № 2. Благодарность
• Инструмент № 3. Управление источниками информации
• Инструмент № 4. Способность определять, на чем сосредоточиться
• Инструмент № 5. Способность принимать меры
• Глава 17
• Ценность «последних 5 %»
• Истоки программы — в понятии «маленьких побед»
• Принципы действия силового часа
• Описание силового часа
• Как настроить силовой час под себя
• Заключение
• Об авторе

Видео отзыв

Как скачать книгу?

Книгу можно скачать ( fb2 и pdf ) или читать онлайн просто перейдя по ссылке в нашем телеграм канале. Также можно бесплатно прослушать аудиокнигу, ознакомиться с отзывами.

Аудио книга