Клетка на диете — Джозеф Меркола
Долгое время все врачи и диетологи отдавали предпочтение углеводам, но это ошибочное суждение развеял Джозеф Меркола в своей книге «Клетка «на диете». Теперь в моде жиры, так как они способны увеличивать производительность мозга в несколько раз и плодотворно влиять на фигуру.
Эта книга находка для тех, кто хочет кардинально изменить своё мышление в области питания и здоровья. Автор представляет план собственного сочинения, который поможет вам забыть о стереотипах и изменить свой рацион раз и навсегда.
Немного об авторе
Джозеф Меркола – это довольно популярный остеопат в Соединенных Штатах, он владеет собственной компанией Mercola.com, где продает БАДы и витамины под своей торговой маркой. Автор книги «Клетка «на диете» в 90-х годах прошлого столетия стал приверженцем натуропатии и руководил собственным центром, который был посвящен данному вопросу (Dr. Mercola Natural Health Center). К сожалению, больница закрылась.
Свою практику он начал с работы фармацевтом, а потом перешел на остеопатию, как так получил степень доктора в данной профессии.
Долгое время натуропат был главой департамента медицинского центра в Иллинойсе, но потом резко прекратил врачебную деятельность и занялся вплотную разработкой собственного сайта, который сейчас приносит ему многомиллионный доход и занимает первую строчку во всем мире по оздоровлению натуральными препаратами.
Читателям Меркола знаком по научным произведениям, автором которых он является:
- «Клетка «на диете» — абсолютный бестселлер, самая продаваемая книга!
- «Кето — диета. Революционная система питания, которая поможет похудеть»
- «Кето – навигатор. Научное исследование о том, как отличить полезные жиры от вредных»
Как это работает?
Наше тело как большой город, ему постоянно нужно топливо. Но где взять? Как считает автор книги, лучшая энергия – это жиры. То есть благодаря достаточному потреблению этих элементов, организм может противостоять различным мутациям, которые часто приводят к онкологии.
Еще одна польза жиров – это активация работы митохондрий в нашем организме. Как известно именно эти органеллы являются основным источником АТФ, но при поступлении избытка углеводов они стареют и умирают гораздо быстрее.
Джозеф Меркола предлагает читателям попробовать инновационную разработку – кето-диету, основными источниками энергии в которой будут продукты с весомой долей насыщенных жиров.
Автор раз и навсегда развеет миф о том, что основном источником энергии являются углеводы, но, по сути, благодаря бесконтрольному употреблению их в США, резко возросла доля больных сахарным диабетом, атеросклерозом и ожирением.
Но для того, чтобы изменить свою жизнь одной диеты будет недостаточно, Меркола подчеркивает, что организм надо тренировать, научить его избавляться от лишнего. Поэтому автор книги предлагает выполнять физкультуру и ходить свою норму шагов.
Так же стоит уделить время и биодобавкам, которые помогут достичь более скорых результатов диеты, и сделают ваш организм крепким и здоровым.
Для чего это надо?
Автор книги говорит, что после знакомства с его работой, вы станете лучше разбираться в азах питания. Так что мы можем поменять в себе после прочтения или прослушивания аудиокниги:
- Жиры могут спасти нас от многих болезней
- Достаточное употребление этих элементов способствует омоложению
- Наш мозг начнет работать быстрее, а сознание будет более ясным
- Запасы жира не будут накапливать, они будут расходоваться, поэтому благодаря такой методике можно привести своё тело в полный порядок
- Следует употреблять только полезные жиры, например, транс жиры наоборот могут убить вас
- Корректировка рациона в соответствии с книгой поможет вам забыть про апатию и хандру в любое время года.
- Кето-диета станет идеальным вариантом для тех, кто хочет грамотно поправить своё здоровье и снизить уровень сахара в крови.
- Теперь наконец каждый любитель рыбы и авокадо может с удовольствием насладиться любимыми продуктами и не бояться набрать вес.
Как скачать книгу?
Если вы хотите раз и навсегда преобразить свою жизнь с помощью книги «Клетка «на диете», то вам следует заглянуть в наш телеграмм канал, где вы сможете скачать её в формате pdf или fb2.
После скачивания книги вы сможете читать её бесплатно в онлайн режиме, где бы вы ни были, любимое произведение будет всегда в вашем мобильном телефоне. Присоединяйтесь к каналу и скачайте более тысячи уникальных книг прямо сейчас!
Видео обзор книги
Содержание
- Отзывы о книге
- Вступление
- Мы проигрываем в войне с онкологическими заболеваниями, потому что долгие годы
- боролись не с тем врагом
- Всемогущая митохондрия
- Программа питания, которая поможет наладить обмен веществ
- Это только зарождающаяся наука, но воспользоваться ее плодами можно уже сейчас
- Часть первая
- Глава первая
- Митохондрия. Прошу любить и жаловать
- Свободные радикалы – лучшие друзья митохондрий
- Добавкам нет. Ограничиваем долю свободных радикалов с помощью диеты
- Стол американцев в начале 1900-х годов
- Насыщенные жиры становятся нашими врагами
- Как руководства по питанию губили здоровье нации
- Эксперимент с низкожировой диетой закончился полным провалом
- Что говорит наука?
- Правда о насыщенных жирах
- Глава вторая
- Почему именно ММТ?
- Дополнительные преимущества митохондриальной метаболической терапии
- Влияние кетонов
- Глава третья
- Ограничение калорий
- (Механистическая) мишень рапамицина у млекопитающих (MTOR)
- Глава четвертая
- Уровень железа во многом зависит от вашего пола и возраста
- Как узнать, что у вас избыток железа в крови?
- Необходимость точного анализа
- Как контролировать уровень железа в крови
- Глава пятая
- Углеводы
- Три безопасных заменителя сахара
- Жиры
- Белок
- Молочные продукты
- Яйца
- Орехи и семена
- Часть вторая
- Глава шестая
- Медицинские книги
- @medknigi
- Д. Меркола. «Клетка «на диете». Научное открытие о влиянии жиров на мышление,
- физическую
- активность и обмен веществ»
- Что необходимо купить
- Устанавливаем исходные данные с помощью лабораторных тестов
- Запишите изначальные показатели вашего организма
- Вес тела
- Общее количество углеводов против усвояемых
- углеводов
- Меняем образ мыслей
- Ваш лечащий врач и ММТ. Совместные усилия
- Глава седьмая
- Пусть на вашей кухне всегда будут продукты, пригодные для ММТ
- Уберите с полок все ненужное и избавьтесь от искушения
- Заведите привычку изучать этикетки
- Исключаем сахар из диетического питания
- Пришло время слезть с «сахарной иглы»
- Макронутриенты. Какие и сколько
- Решите, с чего начать
- Глава восьмая
- Что происходит с вашим метаболизмом
- Отслеживайте свой прогресс по уровню глюкозы в крови
- Важно, когда вы едите
- Важен размер порции
- Побочные эффекты перехода на сжигание жиров и способы борьбы с ними
- Рецепт питательного смузи
- Следите за своими эмоциями
- Занимайтесь физическими упражнениями, но умеренно
- Знайте трудности в лицо
- Глава девятая
- Что значит быть адаптированным к сжиганию жиров
- Анализируем субъективные данные, чтобы проследить прогресс
- Переходим к объективным данным
- Глава десятая
- Голодание на воде или жирах
- Чудеса голодания
- Краткий экскурс по различным формам периодического голодания
- Какие преимущества дает отказ от пищи перед сном
- Противопоказания к голоданию
- Советы, как адаптироваться к регулярному голоданию
- Цикл «насыщаемся – голодаем» поможет насладиться преимуществами долгосрочной жиросжигательной диеты без лишений
- Разнообразие как ключ к жизни (Не только пряности)
- Как применять цикл «насыщаемся – голодаем»
- Какие состояния говорят о том, что нужно внести разнообразие в свою диету
- Медицинские книги
- @medknigi
- Д. Меркола. «Клетка «на диете». Научное открытие о влиянии жиров на мышление, физическую активность и обмен веществ»
- Общие принципы, которые следует учитывать при внесении разнообразия в диету
- Глава одиннадцатая
- Заземление
- Лечение солнцем
- Инфракрасная сауна
- Искусственное освещение
- Физические упражнения
- Холодовой термогенез
- Добавки
- Заключение
- Дополнительные источники
- Приложение А
- Акне
- Болезнь Альцгеймера
- Артрит
- Сердечно сосудистые заболевания
- Эпилепсия
- Фибромиалгия, синдром хронической усталости и хроническая боль
- Гастроэзофагельная рефлюксная болезнь (ГЭРБ)
- Синдром раздраженного кишечника (СРК)
- Мигрень
- Рассеянный склероз
- Неалкогольная жировая болезнь печени
- Ожирение
- Черепно-мозговые травмы
- Диабет второго типа
- Приложение В
- Какао-порошок, бобы и масло
- Черный кунжут
- Семена льна
- Семена чиа
- Черный тмин
- Семена подсолнечника
- Тыквенные семечки
- Псиллиум (шелуха семян подорожника)
- Орехи макадамия
- Орех пекан
- Бразильские орехи
- Миндаль
- Содержание питательных веществ в орехах и семенах, разрешенных при ММТ
- Сноски
- Благодарности
- Об авторе
сообщения “Клетка на диете — Джозеф Меркола”
Книга доктора Мерколы освещает результаты научных исследований в области укрепления организма. Эта революционная книга не просто объясняет, почему жиры в качестве главного источника энергии улучшают здоровье и предотвращают многие хронические заболевания, но и помогает читателям шаг за шагом навсегда изменить свою жизнь.
Я слушала аудиокнигу. В книге рассматривается методика оздоровления организма ММТ – митохондриальной метаболической терапии, она же кетодиета или просто кето, или жировая диета. Её суть — питание с большим количеством жиров, умеренным количеством белка и небольшим количеством углеводов. Для России предлагаемая методика питания не является общедоступной, на одних орехах макадамии – разоришься. Полагаю, что основными читателями должны стать люди с онкологическими заболеваниями. Чем больше читаю книги о диетах, тем больше понимаю, что не надо их читать, а нужно просто не переедать. В оригинале книга называется Fat for Fuel (Жир как топливо).